Recettes de friteuses à air saines – Dépensez avec des sous – mes enfants adorent !

Ce n’est un secret pour personne que je suis obsédé par ma friteuse à air. Voici mes recettes préférées de friteuses à air saines, qui sont toutes faciles et éprouvées !

La friteuse à air rend la cuisson des repas sains incroyablement facile !

Laissez un commentaire ci-dessous et dites-nous quelle est votre recette préférée de friteuse à air saine !

un collage de recettes de friteuses à air saines

Les friteuses à air sont l’un des meilleurs moyens de préparer des aliments sains ! Il sort si bon à chaque fois et vous n’avez vraiment pas besoin d’ajouter beaucoup de matières grasses. J’ai plusieurs friteuses à air et CELUI-CI est mon préféré.

Si vous êtes nouveau dans le monde de la friture à l’air, vous pouvez trouver tous les les informations dont vous avez besoin ici pour en choisir un, comment cuisiner dans une friteuse à air et surtout, ce que vous pouvez cuisiner dans une friteuse à air !

Recettes de friteuse à air saines

La collection de recettes de friteuses à air ci-dessous quelques-unes de nos préférées les plus saines.

  • la friteuse à air cuit si bien des viandes maigres saines, parfaitement juteuses avec une croûte à l’extérieur
  • une recette de friteuse à air nécessite moins de matières grasses et moins de temps que les méthodes conventionnelles
  • ce sont les favoris éprouvés de la famille
  • les légumes rôtissent parfaitement et caramélisent à merveille

Nos 5 meilleures recettes de friteuses à air saines

1. Poulet entier

POULET ENTIER FRITEUSE À AIR est si incroyablement juteux et tendre. Il fait un excellent dîner avec une peau croustillante et une viande tendre. Il est également idéal pour préparation de repas! CONSEILS: Commencez la poitrine de poulet vers le bas et retournez-la après 30 minutes.

Poulet entier friteuse à air

La friteuse à air est le meilleur moyen de cuisiner un poulet rôti entier pour le dîner. Parfaitement juteux à chaque fois.

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Poulet entier friteuse à air sur une plaque blanche après la cuisson

2. Filet de porc

FILET DE PORC À LA FRITEUSE À AIR est incroyablement rapide et facile. Lorsqu’il est bien cuit, il est si juteux que vous pouvez pratiquement le couper avec une cuillère ! Conseil de recette: Assurez-vous de laisser reposer le filet mignon au moins 5 minutes avant de le couper.

Filet de porc à la friteuse à air

Le filet de porc Air Fryer est cuit juteux et tendre à chaque fois.

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Filet de porc Air Fryer plaqué

3. Friteuse à air Poitrine de poulet

POITRINES DE POULET À LA FRITEUSE À AIR sont maigres, sains et très juteux. Ils sont parfaits avec des légumes frits ou tranchés et servis sur un salade. Conseil de recette : Les poitrines de poulet peuvent varier en taille de 5 à 10 oz, donc le temps de cuisson. Vérifiez-les un peu tôt et faites cuire jusqu’à ce que la température dans la partie la plus épaisse atteigne 165°F.

Poitrines de poulet à la friteuse à air

Les poitrines de poulet Air Fryer sont parfaitement assaisonnées, tendres et juteuses !

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une assiette avec des poitrines de poulet à la friteuse, des haricots verts et du riz

4. Légumes frits à l’air

Vous pouvez faire cuire presque tous les légumes dans la friteuse à air soit individuellement (plus ci-dessous) ou un MÉLANGE DE LÉGUMES. Les favoris incluent le chou-fleur, les asperges, les courgettes et les choux de Bruxelles. Assaisonnez simplement et dégustez.

Légumes Friteuse À Air

Parfaitement assaisonnés et frits à l’air jusqu’à ce qu’ils soient croustillants, ces légumes Air Fryer sont prêts en 20 minutes !

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Close up of Air Fryer Légumes

5. Œufs « à la coque »

Saviez-vous que vous pouvez faire OEUFS BOUILLIS dans la friteuse à air et le meilleur de tous, les coquilles glissent tout de suite ? Ils ne sont pas techniquement bouillis bien sûr car aucune eau n’est nécessaire. Ils peuvent être cuits à doux, moyens ou durs et consommés comme collations sur le pouce ou ajoutés à un salade d’épinards!

Oeufs frits à air (œufs à la coque)

Les œufs durs Air Fryer sont parfaits à chaque fois, que vous préfériez les jaunes mous, moyens ou durs !

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friteuse à air œufs durs sur un marbre

Recettes de dîner saines avec friteuse à air

Le dîner est prêt en une fraction du temps dans une friteuse à air. Les viandes sont tendres et juteuses avec une belle croûte, des miettes et des enrobages parfaitement croustillants, et le nettoyage est un jeu d’enfant.

Si cuisson viande maigrevérifiez-le tôt pour vous assurer qu’il ne cuit pas trop et utilisez un Thermomètre à lecture instantanée. Un thermomètre coûte moins de 20 $ et peut garantir que la viande est toujours parfaitement cuite, un petit investissement qui en vaut la peine.

Cuisses de poulet frites à l’air

Ces cuisses de poulet à 3 ingrédients sont si faciles à cuisiner dans la friteuse à air ! Ils se révèlent croustillants à l’extérieur et juteux à l’intérieur à chaque fois.

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Cuisses de poulet Air Fryer plaquées
Poivrons farcis à la friteuse

Ces poivrons farcis Air Fryer sont remplis d’ingrédients simples et savoureux et se réunissent si rapidement!

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gros plan de poivrons farcis à la friteuse à air cuits
Saumon Friteuse À Air

Ce saumon Air Fryer est tendre, feuilleté et cuit à la perfection!

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Air Fryer Salmon sur une assiette avec des tranches de citron
Burgers de dinde avec friteuse à air

Tendres, juteux et si faciles à préparer, ces burgers de dinde Air Fryer sont parfaits pour n’importe quel jour de la semaine!

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Air Fryer Turkey Burgers sur un petit pain
Côtelettes de porc à la friteuse à air

Côtelettes de porc saumurées frottées d’épices et frites à l’air jusqu’à ce qu’elles soient juteuses et tendres!

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Gros plan d'une côtelette de porc friteuse à air
Poitrines de poulet désossées à la friteuse à air

Les poitrines de poulet au citron et au poivre préparées dans la friteuse à air sont juteuses, tendres et parfaitement assaisonnées !

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Air Fryer Split Poitrine de poulet au citron et au poivre avec concombres et garniture

Accompagnements de légumes préparés dans la friteuse à air

Les légumes de la friteuse à air sortent caramélisés et délicieux, un peu comme légumes rôtis. Vous pouvez cuisiner une seule sorte ou utiliser un mélange. Assaisonner et cuire simplement.

Lorsque combiner des variétésles légumes-racines plus durs (comme la patate douce, le navet ou la carotte) doivent être ajoutés en premier et les légumes plus tendres (comme les courgettes et les poivrons) peuvent être ajoutés un peu plus tard.

Asperges à la friteuse à air

Ces asperges croustillantes pour friteuse à air sont prêtes en moins de 15 minutes avec seulement quelques agrafes de garde-manger !

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Asperges friteuses sur un plateau de service
Air Fryer Courgettes

Croustillantes, dorées et savoureuses, ces courgettes Air Fryer font l’apéritif ou le plat d’accompagnement parfait!

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Haricots verts frits au sésame

Des haricots verts au sésame sont mélangés dans une sauce d’inspiration asiatique avec des flocons de piment pour leur donner un peu de piquant!

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vue de dessus des haricots verts frits au sésame cuits
Champignons frits au beurre d’ail

Les champignons Air Fryer sont faciles, élégants et pleins de saveurs d’ail!

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Close up of Garlic Butter Air Fryer Champignons dans un bol
Air Fryer Frites de radis Daikon

Les frites croustillantes Daikon sont un délicieux apéritif ou une collation à faible teneur en glucides! Les frites de radis Daikon cuites dans la friteuse à air sortent comme de vraies frites avec une texture légèrement plus douce !

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frites de radis daikon sur une assiette
Choux de Bruxelles Air Fryer

Avec une texture agréablement moelleuse et une pointe de croustillant sur les bords !

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AIR FRYER CHOU DE BRUXELLES sur une assiette avec une cuillère fantaisie
Courge musquée rôtie à la friteuse à air

Cette courge musquée est parfaitement assaisonnée de cannelle et de cassonade, puis frite à l’air jusqu’à ce qu’elle soit tendre !

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Close up of Air Fryer Butternut Squash sur une plaque avec une fourchette
Courge friteuse à air

La courge Air Fryer n’est pas seulement faible en glucides, elle est également très facile à préparer ! Cette courge est un accompagnement délicieux pour presque tous les repas.

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courge d'été dans une friteuse à air
Carottes rôties à la friteuse à air

Ces carottes sont parfaitement assaisonnées puis frites à l’air jusqu’à ce qu’elles soient croustillantes à l’extérieur et tendres à l’intérieur !

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vue de dessus des carottes Air Fryer sur une assiette avec une fourchette
Chou-fleur Friteuse À Air

Le chou-fleur assaisonné pour friteuse à air est prêt en moins de 20 minutes, ce qui en fait le plat d’accompagnement parfait!

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vue de dessus du chou-fleur Air Fryer sur une assiette avec une fourchette
Friteuse à air Broccolini

Le broccolini à l’ail citronné est cuit dans la friteuse à air jusqu’à ce qu’il soit parfaitement croustillant et tendre !

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Air Fryer Broccolini sur une assiette au citron

Pommes de terre et patates douces

Quartiers de pommes de terre pour friteuse à air

Les quartiers de pommes de terre sont assaisonnés et frits à l’air jusqu’à ce qu’ils soient croustillants à l’extérieur et tendres à l’intérieur!

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quartiers de pommes de terre Air Fryer cuits et assaisonnés dans la friteuse à air
Pommes de terre cuites à la friteuse à air

Les pommes de terre Air Fryer sont si faciles à préparer. Servir avec de la crème sure, du bacon et de la ciboulette pour un plat d’accompagnement parfait !

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Close up of Air Fryer Pommes de terre au four coupées avec du beurre et de l'assaisonnement
Pommes de terre rôties à la friteuse à air

Parfaitement assaisonnées et croustillantes, ces pommes de terre Air Fryer font un excellent plat d’accompagnement!

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Pommes de terre Air Fryer servies

Conseils

  1. Ajouter une petite quantité d’huile saine. Bien que vous n’ayez pas besoin de beaucoup, vous avez besoin d’un peu.
  2. Bien sécher les légumes après le lavage ou ils vont cuire à la vapeur au lieu d’être croustillants.
  3. Cuire en une seule couche et ne pas surcharger le panier ou l’air ne circule pas correctement. Cuire par lots si nécessaire.
  4. Secouer/Retourner pour leur permettre de croustiller ou de dorer uniformément.
  5. Vérifiez les aliments tôt car les appareils peuvent varier.

Quelle est votre recette préférée de friteuse à air saine? Laissez un commentaire ci-dessous!

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